熱中症特別警戒アラート=過去に例のない危険な暑さ

高温多湿な環境に体が適応できず、体内に熱がこもってめまいや頭痛、意識障害などを起こすことを熱中症といいます。最悪の場合、命にもかかわる危険な状態です。
環境省と気象庁は、気温、湿度、日射・放射、風の要素をもとに算出した「暑さ指数（WBGT）」を活用し、熱中症リスクの注意喚起を行っています。暑さ指数が33に達することが予想される場合に「熱中症警戒アラート」が発表されていますが、2024年4月からその一段階上、「熱中症“特別”警戒アラート」の運用が始まりました。
熱中症“特別”警戒アラートは、都道府県内のすべての地点で暑さ指数が35に達することが予想される場合に発表されます。2024年6月28日現在、過去この基準に該当したケースはなく、発表された場合は〝過去最高の暑さ〟となる可能性が高いということです。人の健康に重大な被害をもたらすおそれがありますので、外出は控え、涼しい場所で過ごすようにしましょう。

クーリングシェルター

地方自治体は、役所庁舎や公民館、図書館などの公的施設のほか、ショッピングセンターなどの民間施設を誰もが休息に利用できる「クーリングシェルター」として指定しています。左のマークが該当施設なので、外出時の暑さしのぎに活用しましょう。

汗をかくことを習慣にすると、暑さに強くなる

体を暑さに順応させることを「暑熱順化」といいます。ふだんから運動や仕事、入浴などにより汗をかく習慣があると、発汗量や皮膚近くの血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。

暑熱順化には有酸素運動や筋トレ・ストレッチ、そしてお風呂に浸かることが有効です。ただし、身体が暑熱順化できるようになるまでに数日～2週間程度かかる一方で、涼しい環境で4日以上過ごすと、暑熱順化の喪失が始まってしまいます。定期的に汗をかくようにしましょう。

熱中症かも…と思ったら無理をしない

熱中症の多くは、軽症のうちに対処すれば重症化せずに済みます。めまい、立ちくらみ、筋肉痛、こむら返り、汗がとまらないなどの異変を感じたら、すぐに涼しい場所に移動して体（首の周りや脇の下、足の付け根など）を冷やし、スポーツドリンクなどをとって休んでください。水分をとっても体調が回復しないようなときは、病院を受診しましょう。

熱中症が疑われる人を見かけたとき、自力で水が飲めない、応答がおかしい場合は、ためらわずに救急車を呼んでください!!