目標が続かないのは脳が抵抗するから

低いテンションのまま、目標を立てる人はいません。多くのケースでは、気分が高揚し〝自分にはできる〟と思ったときに目標を立てているはずです。こうして立てた目標は、自分を過大評価しているため大きくなりがちです。また、目標を立てた際のモチベーションもそう長くは続きません。高すぎる目標が負担になり、モチベーションも低下して、三日坊主が完成するわけですね。
最近の研究で、人の行動の多くが〝習慣〟という無意識なものであることがわかってきました。常に多くのタスクを抱える脳は、無意識＝行動を自動化することで安定を保っているのです。そして、ここが問題なのですが、脳は〝新しい習慣〟が嫌いです。
大きな変化であればあるほど、脳はその行動をとるに足る理由を求めます。最初はモチベーションの力で押し切れますが、モチベーションが低下すると脳の抵抗のほうが上回り、続けられなくなってしまうのです。

小さな〝できた〟で脳の抵抗をすり抜ける

目標を立てるとき、私たちは結果を求めてしまいがちです。しかし、実際に目指しているのは〝生活習慣を変える〟ことのはずです。大きな目標だと脳が抵抗するのは前述したとおりです。まずは、脳が疑問を持たないほど小さな目標にして続けることを優先し、その変化を習慣にしてしまいましょう。

「こんなことでいいの？」と思うかもしれませんが、簡単にできること＝脳が気にしないことです。小さな〝できた〟を積み重ね、脳に新しい習慣としてインプットされるまで続けましょう。
そもそも、すぐにやらなくなってしまうよりは、小さなことでも続けていたほうがメリットはあります。継続できてから、目標を徐々に大きくしていけばよいのです。

モチベーションを引き出すヒント

そうはいっても、どうにもやる気がでないときもあるでしょう。そんなとき、役に立つ方法をご紹介しておきます。仕事でも使える方法ですよ。

多くの経営者やスポーツ選手が、小さなことを積み重ねることの大切さを説いています。業績や記録からはスケールダウンするかもしれませんが、皆さんの人生は皆さん自身が主役であり、皆さんの健康は皆さん自身がつくり上げるものです。
将来の人生をより良いものにするために、小さな良い生活習慣を積み重ねていきましょう。